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在這車水馬龍、布滿霓虹的21世紀(jì)里、社會(huì)的進(jìn)步引領(lǐng)著人們走向小康生活 . 這已不是一個(gè)緊衣縮食的年代、而是一個(gè)適者生存的生活規(guī)則、心理壓力成了現(xiàn)在年輕人的專有名詞 .

完全沒(méi)有心理壓力的情況是不存在的 . 我們假定有這樣的情形、那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕 . 換一種說(shuō)法就是、沒(méi)有壓力本身就是一種壓力、它的名字叫作空虛 . 無(wú)數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過(guò)這種空虛感 . 那是一種比死亡更沒(méi)有生氣的狀況、一種活著卻感覺(jué)不到自己在活著的巨大悲哀 .

為了消除這種空虛感、很多人選擇了極端的舉措來(lái)尋找壓力或者說(shuō)刺激、一部分人找到了、在工作、生活、友誼或者愛(ài)情之中;另一些人、他們?cè)趯ふ业倪^(guò)程中甚至付出了生命的代價(jià) . 比如有一部分吸毒者、在最開(kāi)始就是被空虛推上絕路的 . 對(duì)于剩男剩女來(lái)說(shuō)、愛(ài)情壓力占據(jù)了壓力中的一半 . 一職難求、更是現(xiàn)在青年最為重要的一塊壓力、好工作沒(méi)有、自己的工作未必喜歡、因此為了工作、足以讓他們透不過(guò)氣 .

我公司多年來(lái)一直在心理行業(yè)刻苦鉆研、希望能給心理患者帶來(lái)心理康復(fù)、現(xiàn)在向大家推薦一個(gè)自我調(diào)養(yǎng)的方法 .

箱庭療自我調(diào)養(yǎng)法：

（1)藝術(shù)表現(xiàn)

這是團(tuán)體成員展示其“優(yōu)勢(shì)”的重要手段和工具、如唱歌、書法、跳舞等 . 在設(shè)計(jì)這類活動(dòng)節(jié)目時(shí)、活動(dòng)的參與者要掌握一個(gè)原則：這是團(tuán)體成員表達(dá)情感和增強(qiáng)自信的過(guò)程、并非要追求藝術(shù)上的水平高低、關(guān)鍵是團(tuán)體成員的自我成長(zhǎng)、團(tuán)體成員的互動(dòng)建構(gòu)和有利于團(tuán)體目標(biāo)的達(dá)成 .

(2)野外素 質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)

這比較適合青少年群體 . 在野外通過(guò)團(tuán)隊(duì)成員的合作、克服一個(gè)個(gè)困難、只要每個(gè)團(tuán)體成員都愿意投入就能走向成功 . 這種活動(dòng)培養(yǎng)團(tuán)體隊(duì)成員的集體精神、在團(tuán)體情境下不斷挑戰(zhàn)自我的極限、增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力和團(tuán)體成員的自信心 .

(3)手工藝制作

這比較適合老年群體 . 由團(tuán)體來(lái)共同制作完成一件手工藝品、或團(tuán)體成員每人完成單獨(dú)的作品而形成一定程度的競(jìng)爭(zhēng) . 這也是有利于增加合作和交流、如編中國(guó)結(jié)、手工串珠等、還可以提升老年人的肢體活動(dòng)能力和對(duì)生活的樂(lè)趣 .

(4)角色扮演和示范

這也是適用范圍很廣的活動(dòng)、可以幫助團(tuán)體成員來(lái)學(xué)習(xí)和獲得新的行為模式、從而解決問(wèn)題和調(diào)節(jié)沖突 . 一般而言、角色扮演是在一個(gè)非結(jié)構(gòu)的開(kāi)放的方式下進(jìn)行 . 其程序可以包括行為練習(xí)、角色互換和雕塑行為榜樣 . 在這個(gè)團(tuán)體活動(dòng)中、團(tuán)體工作者的示范行為顯得非常重要 .

團(tuán)體活動(dòng)的意義：

（1)促進(jìn)團(tuán)體討論的深度和提高成員的參與感 . [1]

(2)有助于團(tuán)體聚焦、吸引成員注意力集中在團(tuán)體主題或議題上 .

(3)團(tuán)體焦點(diǎn)改變、轉(zhuǎn)換的重要途徑 .

(4)給成員提供體驗(yàn)性學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì) .

(5)給領(lǐng)導(dǎo)者提供有用的信息、如繞圈發(fā)言活動(dòng) .

(6)增加團(tuán)體的舒適水平、比如相識(shí)活動(dòng)、暖身活動(dòng)、配對(duì)活動(dòng)等 .

(7)為成員提供樂(lè)趣與松弛、促進(jìn)團(tuán)體放松、改變團(tuán)體步調(diào)的有效方法 .