国内女人喷潮完整视频,免费看三片在线播放,国产人妻互换一区二区水牛影视,最新吃瓜爆料免费观看

室內(nèi)劃船器鍛煉的好處

室內(nèi)劃艇器是一種完美的鍛煉器材。它可以是一個(gè)最專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器材，世界上大部分的專業(yè)賽艇隊(duì)，包括中國(guó)國(guó)家隊(duì)都是使用concept2室內(nèi)劃船器作為輔助的訓(xùn)練器材；它可以是一個(gè)最常用的家用鍛煉器材，可以使您保持青春活力、保持完美體型。您的手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至您的思想，都可以從有節(jié)奏的劃艇動(dòng)作中得到鍛煉。無論從哪方面來說，室內(nèi)劃艇都是一項(xiàng)非常棒的鍛煉。

低沖擊力（膝蓋和腳踝很輕松）
高卡路里消耗（因?yàn)槭褂昧撕芏嗉∪馊海?br /> 對(duì)關(guān)節(jié)的健康非常好（關(guān)節(jié)可以大范圍的移動(dòng)）
上半身（完成劃動(dòng)的動(dòng)作）
下半身（腿部啟動(dòng)劃艇的動(dòng)作）
同時(shí)鍛煉背部和腹部
極好的有氧健身（對(duì)心血管的健康特別有用）
釋放壓力（適用于整體的健康狀態(tài)）
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和您小時(shí)候玩的劃艇不一樣，不同之處在于劃動(dòng)的座位。除了明顯的背部和手臂的動(dòng)作外，你的腿也隨著每次劃動(dòng)而壓縮和伸展。

腿部：每次開始劃動(dòng)的時(shí)候，先壓迫你的腿，直到脛骨為垂直位置。用你腿部強(qiáng)有力的肌肉啟動(dòng)，直到腿部完全伸展開為止。通過大范圍的腿部動(dòng)作，可以提升你的力量和柔韌性。

手臂：在初始位置，你的手臂是伸開的；而在完成位置，手柄拉到了腹部的位置。和腿部運(yùn)動(dòng)一樣，該動(dòng)作也能夠提升你的力量和柔韌性。

軀干部分：胸部、背部和腹部：在劃動(dòng)開始的時(shí)候，腿部的力量通過手臂和身體的軀干部位的肌肉與手柄聯(lián)系在一起。然后，在劃動(dòng)的過程中，背部打開，從而也全部參與進(jìn)來，最后在動(dòng)作完成的時(shí)候，腹部的肌肉讓身體趨于平穩(wěn)。