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心理咨詢在線專家：壓力在現(xiàn)實(shí)生活中是無法回避的問題，強(qiáng)烈持久的應(yīng)激狀態(tài)不僅影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，還會影響到人的身心健康。因此，接觸和控制應(yīng)激狀態(tài)，避免身心疾病的發(fā)生，是十分必要的。如果你壓力大，可以試試以下幾招緩解壓力。

 無策略：也就是我們產(chǎn)生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。

 情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學(xué)習(xí)放松技術(shù)。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉(zhuǎn)的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。

 事件中心策略：我們能意識到什么造成了自己的壓力，于是我們努力的改變這件事情，比如當(dāng)我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學(xué)習(xí)去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合于那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那么我們最好是采用情緒中心策略。

   當(dāng)您遇到心理困惑時，就如同在黑暗中穿行，感到很無助、迷茫和害怕，安  陽偉凡心理咨詢專家將會陪伴您一起去穿越黑暗、走向光明！如果您需要心理方面的幫助，請及時聯(lián)系我們。