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中醫(yī)  認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節(jié)，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內是否有濕氣。

自測體內濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

沙療可有效去吃體內濕熱。沙療是一種沙的熱力作用于人體以防治疾病的方法。能袪濕散寒、止血止痛，另外還有溫血活血、健胃強壯等功效。借助沙的熱力，結合經(jīng)絡穴位，沙療就具備了溫經(jīng)散寒、舒筋活血、回陽固脫、益氣升陷和防病強身的作用，多用于各種虛寒癥。對脾胃虛寒、慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統(tǒng)疾病，慢性支氣管炎、慢性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，風濕、類風濕、骨性關節(jié)炎，頸肩腰腿疼，以及心血管系統(tǒng)疾病等有較好療效。

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