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16世紀(jì)初,西班牙已普遍種植甘薯。西班牙水手把甘薯攜帶至菲律賓的馬尼拉和摩鹿加島,再傳至亞洲各地。甘薯傳入中國(guó)通過(guò)多條渠道,時(shí)間約在16世紀(jì)末葉,明代的《閩書(shū)》、《農(nóng)政全書(shū)》、清代的《閩政全書(shū)》、《福州府志》等均有有關(guān)記載。

紅薯其之所以稱(chēng)番薯,大抵是因?yàn)樗��?舶來(lái)品"之故。清陳世元《金薯傳習(xí)錄》中援引《采錄閩侯合志》:"按番薯種出海外呂宋。明萬(wàn)歷年間閩人陳振龍貿(mào)易其地,得藤苗及栽種之法入中國(guó)。值閩中旱饑。振龍子經(jīng)綸白于巡撫金學(xué)曾令試為種時(shí),大有收獲,可充谷食之半。

自是磽確之地遍行栽播。"還說(shuō):"以得自番國(guó)故曰番薯。以金公始種之,故又曰金薯。"又據(jù):陳振龍6世孫陳世元及其子陳云,先后以甘薯傳種于鄞州(浙江寧波)、膠州、青州(山東省青島、益都一帶)、豫州(河南朱仙鎮(zhèn)一帶)各地,漸次在浙江各地傳播,時(shí)為清乾隆二十年前后。以上史實(shí)證明甘薯系在16世紀(jì)末葉從南洋引入中國(guó)福建、廣東,而后向長(zhǎng)江、黃河流域及臺(tái)灣省等地傳播�，F(xiàn)今中國(guó)的甘薯種植面積和總產(chǎn)量均占世界首位。

一年生草本,地下部分為圓形、橢圓形或紡錘形的塊根,塊根的形狀、皮色和肉色因品種或土壤不同而異。莖平臥或上升,偶有纏繞,多分枝,圓柱形或矩棱,綠或紫色,被疏柔毛或無(wú)毛,莖節(jié)易生不定根。

1、纖維根,又稱(chēng)細(xì)根,呈纖維狀,細(xì)而長(zhǎng),上有很多分枝和根毛,具有吸收水分和養(yǎng)分的功能。纖維根在生長(zhǎng)前期生長(zhǎng)迅速,分布較淺;后期生長(zhǎng)緩慢,并向縱深發(fā)展。纖維根主要分布在30厘米深的土層內(nèi),少數(shù)深達(dá)1米以上。

2、柴根,又叫粗根、梗根、牛蒡根,根長(zhǎng)0.3-1米,粗0.2-2米。柴根是由于受到不良?xì)夂驐l件(如低溫多雨)和土壤條件(如氮肥施得過(guò)多,而磷、鉀肥施得過(guò)少)等的影響,使根內(nèi)組織發(fā)生變化。中途停止加粗而形成的。柴根徒耗養(yǎng)分,無(wú)利用價(jià)值,應(yīng)防止其發(fā)生。

3、塊根,也叫貯藏根,是根的一種變態(tài)。它就是供人們食用、加工的薯塊。紅薯塊根既是貯藏養(yǎng)分的器官,又是重要的繁殖器官。塊根是蔓節(jié)上比較粗大的不定根,在土壤同期好,肥、水、溫等條件適宜的情況下長(zhǎng)成的。紅薯塊根多生長(zhǎng)在5-25厘米深的土層內(nèi),很少在30厘米以下土層發(fā)生。

單株結(jié)薯敷、薯塊大小、與品種特性及栽培條件有關(guān)。塊根通常有紡錘形、圓形、圓筒形、塊狀等幾種形狀。塊根形狀雖屬品種特性,但亦隨土壤及栽培條件發(fā)生變化。皮色有白、黃、紅、紫等幾種基本顏色,由周皮中的色素決定。薯肉基本色是白、黃、紅或帶有紫暈。薯肉里胡蘿卜素的含量影響肉色的濃淡。塊根里有乳汁,俗稱(chēng)白漿。

莖

紅薯的莖通常叫做蔓或藤。主蔓上長(zhǎng)的分枝叫做側(cè)蔓。蔓的長(zhǎng)相即株型一般分為甸甸型和半直立型2種。蔓的長(zhǎng)短因品種不同差異很大,最短的僅0.7米,最長(zhǎng)的可達(dá)7米以上。

土壤肥力、栽插期和密度對(duì)莖長(zhǎng)也有很大影響。短蔓品種分枝多,先叢生而后半直立或匍匐生長(zhǎng);長(zhǎng)蔓品種分枝少,生長(zhǎng)期間多為匍匐生長(zhǎng),且莖節(jié)著土生根較多。莖粗一般為0.4-0.8厘米。莖的顏色有純綠、褐綠、紫綠和全紫幾種,也有綠色莖上具有紫色斑點(diǎn)的。莖的表面有茸毛,莖上有節(jié)。莖節(jié)有芽和根原基,能長(zhǎng)枝發(fā)根。莖的皮層部分分布有乳管,能分泌白色乳汁。采苗時(shí)如乳汁多,表明薯苗營(yíng)養(yǎng)較豐富,生活力較強(qiáng),可作為診斷薯苗質(zhì)量的指標(biāo)之一。

葉

紅薯屬雙子葉植物。實(shí)生苗最先露出2片子葉,接著在其上發(fā)生真葉。莖上每節(jié)著生一葉,以22/5葉序在莖上呈螺旋狀交互排列。葉有葉柄和葉片而無(wú)托葉。

葉的兩側(cè)都有絨毛,嫩葉上的更密。葉片長(zhǎng)度7-15厘米,寬5-15厘米。長(zhǎng)、寬都因栽培條件而有很大差異。葉片與葉柄交接處有2個(gè)腺體。葉柄長(zhǎng)度6-23厘米。葉片形狀很多,大致分為心臟形、腎形、三角形和掌狀等,葉緣又可分為全緣和深淺不同的缺刻。紅薯葉形變異多,不僅品種間變異顯著,而且同一植株在不同生育階段和不同著生部位的葉形也有較大的變異。葉片、頂葉、葉脈(葉片背部葉脈)和葉柄基部顏色可概分為綠、綠帶紫、紫等數(shù)種,為品種的特征之一,是鑒別品種的依據(jù)。

花

紅薯在植物學(xué)上屬被子植物門(mén),具有開(kāi)花本能,然而各紅薯區(qū)自然條件差異大,不同品種開(kāi)花所要求的外界環(huán)境條件有別,所以,紅薯在各地的開(kāi)花情況也有很大差異。在北緯23度以南,中國(guó)夏秋薯區(qū)的南部以及秋冬薯區(qū),一般品種均能自然開(kāi)花;而在中國(guó)偏北地區(qū)長(zhǎng)日照條件下,則很少自然開(kāi)花。

紅薯的花單生,或數(shù)朵至數(shù)十朵叢集成聚傘花序,生于葉腋和葉頂。呈淡紅色,也有紫紅色的。其中形狀似牽�；�(呈漏斗狀)。一般較小�；ㄝ�5裂,長(zhǎng)約1厘米�；ü谥睆胶突ㄍ查L(zhǎng)2.5-3.5厘米,蕾期卷旋。紅薯花是兩性花,雄蕊1個(gè),長(zhǎng)短不一,2個(gè)較長(zhǎng),都著生在花冠基部�；ǚ勰�2室,呈縱裂狀�；ǚ矍蛐�,表面有許多對(duì)稱(chēng)排列的小突起。雌蕊1個(gè),柱頭多呈2裂,子房上位,2室,由假隔膜分為4室。紅薯花晴天在早晨開(kāi)放,到下午閉合凋萎。紅薯為異花授粉作物,自交結(jié)實(shí)率很低。

果實(shí)

紅薯的果實(shí)和

牽�；ǖ墓麑�(shí)相同,是圓形或扁形的蒴果,直徑在5——7毫米之間,果皮在不成熟時(shí)為綠色或紫色,成熟時(shí)變成枯黃色或褐色。每個(gè)蒴果里有黃褐色或黑色種子1——4粒,直徑約3毫米。種子大小和形狀與一個(gè)蒴果里的種子數(shù)目有關(guān)系。一般是一個(gè)蒴果里結(jié)1粒種子的為圓形,結(jié)2粒的為半圓形,結(jié)3粒以上的為不規(guī)則的三角形。以結(jié)2粒種子的最常見(jiàn),很少有結(jié)4粒的。種子皮較厚而堅(jiān)硬,不容易吸水,發(fā)芽比較困難,一般不用于生產(chǎn),多用于選育新品種。必須先磕破種皮或用濃硫酸浸種以后,洗凈放在清水里使它吸水,再給以適宜溫度催芽,才能播種。

春薯生長(zhǎng)期為160-200天,夏薯約為110-120天,根據(jù)紅春在大田的生長(zhǎng)特點(diǎn)及其與氣候條件的關(guān)系,大體分為三個(gè)生長(zhǎng)時(shí)期:

1、前期(從栽秧到封盆)。春薯約歷時(shí)60-70天,夏薯40天左右。該期莖葉生長(zhǎng)較慢,根系發(fā)展較快,是以生長(zhǎng)纖維根為主的時(shí)期。

2、中期(封盆到莖葉生長(zhǎng)巔峰)。春薯約歷時(shí)50天,夏薯約30天。該期塊根膨大較慢,莖葉生長(zhǎng)快,是以生長(zhǎng)莖葉為主的時(shí)期。

3、后期(從莖葉開(kāi)始衰退到收獲)。春薯在8月下旬以后,夏薯在9月上旬以后。該期是塊根膨大的主要時(shí)期。

生長(zhǎng)環(huán)境

溫度

紅薯喜溫怕冷,栽秧時(shí)5-10厘米、地溫在10℃左右不發(fā)根,15℃需5天發(fā)根,17-18℃發(fā)根正常,20℃3天發(fā)根,27-30℃只一天即可發(fā)根。

氣溫25-28℃時(shí)莖葉生長(zhǎng)快,30℃以上時(shí)莖葉生長(zhǎng)更快,但薯塊膨大慢。38℃以上呼吸消耗多,莖葉生長(zhǎng)慢,20℃以下時(shí)莖葉生長(zhǎng)也快,15℃時(shí)停止生長(zhǎng),10℃以下持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)成遇霜凍,莖葉枯死。

地溫在21-29℃之間溫度越高,塊根形成越快,數(shù)目越多,但薯塊較小。22-24℃的地溫較有利于塊根的形成。20-25℃的地溫最適宜于塊根膨大,低于20℃或高于30℃時(shí)膨大較慢,低于18℃有的品種停止膨大,低于10℃易受冷害,在-2℃時(shí)塊根受凍。塊根膨大期間較大的日夜溫差有利于塊根膨大和養(yǎng)分的積累。

光照

紅薯喜光,在光照充足的情況下,葉色較濃,葉齡較長(zhǎng),莖蔓粗壯,莖的輸導(dǎo)組織發(fā)達(dá),產(chǎn)量較高。如果光照不足,則葉色發(fā)黃,落葉多,葉齡短,莖蔓細(xì)長(zhǎng),輸導(dǎo)組織不發(fā)達(dá),同化形成的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)向塊根輸送少,產(chǎn)量低。

每天受光時(shí)間長(zhǎng)對(duì)莖葉生長(zhǎng)有利,莖蔓變長(zhǎng),分枝數(shù)增多。每天受光12.5-13小時(shí)較適于塊根膨大。每天受光8-9小時(shí)對(duì)現(xiàn)蕾開(kāi)花有利,但不適于塊根膨大。

水分

紅薯是耐旱作物,但是,水分過(guò)多過(guò)少均不利于增產(chǎn)。紅薯怕淹,特別是在結(jié)薯后受淹對(duì)產(chǎn)量影響很大。土壤干濕不定造成塊根內(nèi)外生長(zhǎng)速度不均衡,常出現(xiàn)裂皮現(xiàn)象�？傊�,紅薯既怕澇,又怕旱,群眾說(shuō):"干長(zhǎng)柴根,濕長(zhǎng)須根,不干不濕長(zhǎng)塊根。"要獲得紅薯高產(chǎn),應(yīng)根據(jù)具體條件適時(shí)適量灌水,及時(shí)徹底排澇,旱地要加強(qiáng)中耕保墑。

養(yǎng)分

紅薯吸肥能力強(qiáng),耐瘠薄,但要高產(chǎn)必須施足肥料。除氮、磷、鉀外,硫、鐵、鎂、鈣等也有重要作用。在三要素中紅薯對(duì)鉀的要求最多,氮次之,磷最少。據(jù)分析,每1000斤紅薯中含氮3.5斤,磷1.75斤,鉀5.6斤。因此,增施鉀肥,適時(shí)適量施用氮、磷肥有顯著增產(chǎn)作用。

土壤

以土層深厚,含有機(jī)質(zhì)豐富,疏松、通氣、排水性能良好的沙壤土與沙性土為好。土質(zhì)粘重時(shí),塊根皮色不好,粗糙,薯形不整齊,產(chǎn)量低,不耐貯藏。但沙壤土和沙性土一般肥力較低,保水力差,應(yīng)通過(guò)施肥等措施逐步培肥地力,方能獲得高產(chǎn)。紅薯較耐酸堿,適應(yīng)PH值范圍約為4.5-8.5,但以5.2-6.7為宜。土壤含鹽量超過(guò)0.2%時(shí),不宜栽種紅薯。

紅薯分布于南美洲及大安地列斯群島、小安的列斯群島,全球的熱帶、亞熱帶地區(qū)(主產(chǎn)于北緯40°以南)。

中國(guó)分布

紅薯主要分布于中國(guó)北京、山西、山東、河南、天津、河北、東三省、內(nèi)蒙古、云南、四川、湖北、甘肅、安徽、福建、陜西、湖南、廣東、江蘇、江西、海南等地。

全國(guó)主產(chǎn)區(qū)分別是:安徽泗縣(中國(guó)山芋之鄉(xiāng))、河北(盧龍、青龍)、福建連城、河南開(kāi)封、鄧州、唐河桐寨鋪、山東泗水、四川南充、宜賓等地區(qū)。開(kāi)封雙季節(jié)沙地紅薯(上市較早,6月上市)體型較好。

春植和早冬植注意避開(kāi)寒流,秋植注意防秋旱。栽插后5~7d要進(jìn)行查苗補(bǔ)全。

紅薯需在移栽種植前2個(gè)月育苗,即春薯在1月下旬開(kāi)始育苗,秋薯在6月中下旬育苗,早冬薯在8月上中旬育苗。可采用一次性育苗,也可以分次繁殖。

每年進(jìn)行選種育苗提純復(fù)壯。要在無(wú)病毒病和瘡痂病病區(qū),且品種一致的田塊選種,選擇薯形長(zhǎng)、勻、無(wú)棱溝、直、皮光滑、無(wú)病蟲(chóng)斑和傷痕的中型種薯做種,種植前用1.0%硫酸銅液或2%的氫氧化鈉溶液浸5~10min ,也可用Bt、白僵菌等有機(jī)生產(chǎn)允許的生物菌劑浸泡種薯2h,最好采用紗網(wǎng)大棚無(wú)蟲(chóng)條件繁殖脫毒苗。

苗床基肥要施足,一般每667平方米施自漚制有機(jī)肥500~1000千克、礦質(zhì)鉀鎂肥50千克。下種前用石硫合劑或石灰對(duì)苗床進(jìn)行消毒或悶棚消毒。

苗期管理

紅薯育苗期間根據(jù)苗情適時(shí)追肥,肥料用經(jīng)有機(jī)認(rèn)證的或經(jīng)有機(jī)認(rèn)證機(jī)構(gòu)許可使用的生物有機(jī)肥(NPK養(yǎng)分總含量≥6%,有機(jī)質(zhì)含量≥40%),育苗期追肥總量每667平方米一般為250千克。第1次"紅芽"期,一般施稀薄肥水;當(dāng)苗高10~13cm時(shí),可進(jìn)行第2次追肥。每次施肥后,都要用清水潑澆洗苗,防止肥料粘附幼苗而引起燒苗現(xiàn)象。

培土可分2~3次進(jìn)行,苗高10cm左右,即可進(jìn)行第1次培土,隔7d進(jìn)行第2次培土,共培土3~5cm。培土最好用肥沃疏松細(xì)土拌和焦泥灰或腐熟堆肥,均勻撒入苗床中。培土可與施液態(tài)肥料結(jié)合進(jìn)行,做到先培土后施肥,使土壤和幼苗基部密切結(jié)合,以利早發(fā)、多發(fā)新根。

下種后每隔15d噴施1次Bt等有機(jī)生產(chǎn)許可的生物菌劑和300倍茶麩水,撒1次草木灰;并在苗床周?chē)�或育苗棚外放性激素誘捕器。

苗床管理還要抓好保溫、保濕、通風(fēng)等措施,以溫度為主。出苗前,晚上要蓋草簾,保持床溫25~35℃。出苗后溫度控制在20~25℃,要防止高溫灼苗,如膜內(nèi)溫度超過(guò)30℃,要及時(shí)通風(fēng)散熱,防止燒苗。寒潮來(lái)臨時(shí)要做好保溫工作。

種薯出苗前一般不澆水,以利高溫催芽、防病和出苗。如苗床過(guò)干,可用噴霧器在苗床上噴清水。出苗后要注意苗床濕度,當(dāng)苗床發(fā)白時(shí)要及時(shí)澆水,濕潤(rùn)床土和澆灑稀肥水,以促進(jìn)薯苗生長(zhǎng);苗床過(guò)濕時(shí),及時(shí)揭膜通風(fēng)。

整地起壟

選擇前茬為十字花科、百合科、禾本科作物,最好是豆科作物的地塊,前茬收獲后人工除去田間雜草,枯枝落葉。

用機(jī)器或畜力對(duì)土壤進(jìn)行深翻土層曬土,同時(shí)每667平方米施入經(jīng)有機(jī)認(rèn)證或經(jīng)有機(jī)認(rèn)證機(jī)構(gòu)許可使用的生物有機(jī)肥500千克、草木灰300千克或礦物鉀鎂肥50千克、磷礦粉25千克 �；�肥深施30cm左右,基肥距種苗應(yīng)在16cm以上。

起壟規(guī)格:春、秋植壟寬100cm包溝,壟高30cm;冬植壟寬120cm包溝,壟高25~30cm。要求壟型肥胖、壟溝窄深 。

肥水管理

紅薯對(duì)氮、磷、鉀三要素的需求因生育時(shí)期不同而異。氮肥以莖葉生長(zhǎng)時(shí)期吸收較多,塊根膨大時(shí)期吸收較少;磷肥在莖葉生長(zhǎng)中期吸收較少,塊根膨大時(shí)期吸收較多;而鉀肥的吸收從栽插到收獲都比氮、磷多,以塊根膨大時(shí)期更為顯著,因此,紅薯施肥應(yīng)圍繞這一特點(diǎn)進(jìn)行,N∶P∶K=5:6:20 。最好采用測(cè)土配方施肥技術(shù)。

紅薯有機(jī)種植禁止施用任何化學(xué)肥料,以基肥施用為主,一般基肥用量占總施肥量的60%~80%,基肥結(jié)合整地起壟施入。

待移栽苗活棵后,結(jié)合補(bǔ)苗追施1次沼液或充分腐熟的稀薄糞水,作為提苗肥。第2次在紅薯結(jié)薯期,即春、秋植種后60d左右,冬植種后70d左右追施1次催薯肥。催薯肥以鉀肥為主,一般每667平方米施自制有機(jī)肥(或有機(jī)認(rèn)證有機(jī)肥)500千克、草木灰250千克或礦物鉀鎂肥25千克。施用方法一般是用犁破開(kāi)壟兩邊,或用小鋤在壟腰部開(kāi)小溝,然后把肥料與益生菌拌勻進(jìn)行條施,施后應(yīng)進(jìn)行1次澆水,以促其盡快發(fā)揮其肥效。同時(shí)施肥后可結(jié)合人工除草進(jìn)行培土。

紅薯在定植時(shí)澆了定苗水后,在栽插后30~40d,開(kāi)始分枝、拖蔓,需水量增大,此時(shí)若遇干旱,要及時(shí)澆水,可采取溝灌方式,但灌水量不能超過(guò)壟高1/2。整體來(lái)看,水分管理掌握土壤基本濕潤(rùn)為宜。若遇雨天應(yīng)及時(shí)排澇,以防積水造成薯苗徒長(zhǎng),出現(xiàn)只長(zhǎng)柴根不結(jié)薯的現(xiàn)象。

病毒病、葉斑病、瘡痂病、紅薯瘟、紅薯蔓割病、紅薯軟腐病等。

病害防治方法

首先是采用脫毒苗、對(duì)種苗消毒;其次是根據(jù)不同的病害進(jìn)行藥劑防治。

對(duì)于生理性病害的控制和防治:由于土壤缺素、生理性缺素、環(huán)境不良等因素(過(guò)干、過(guò)濕、日燒、高溫、低溫),引起缺素癥、日灼、老化、弱小、萎蔫等多種生理性病害。

防治方法:選用抗性品種或不敏感的品種;選用生長(zhǎng)勢(shì)強(qiáng)的健壯品種;適當(dāng)澆水,使地表、植株保持干燥;保持適當(dāng)?shù)拿芏?種植地塊保持輪作可減免發(fā)生。

對(duì)于非侵染性病害,用硫磺和銅制劑防治。對(duì)于細(xì)菌性病害,如軟腐,適當(dāng)澆水同時(shí)澆水,使地表、植株保持干燥。真菌病害,如霜霉病、銹病及其它土傳病害,采取覆膜和滴灌措施,保持環(huán)境干燥,可以防治。

病毒性病害,通過(guò)防治蚜蟲(chóng)來(lái)防治。

蟲(chóng)害防治

莖螟、天蛾、卷葉螟、葉甲、小蟓甲、金針蟲(chóng)、金龜子、螻蛄、地老虎、斜紋夜蛾、蚜蟲(chóng)和白粉虱等。

1、輪作。水田實(shí)行水旱輪作,早茬種水稻秋種紅薯或晚茬種水稻冬種紅薯;或春夏季種水生蔬菜秋冬季種紅薯。

2、采用組培脫毒育苗方式。

3、燈光殺蟲(chóng)。每20000平方米安裝一盞頻振式誘蟲(chóng)燈。

4、小象甲、地老虎、螻蛄、金針蟲(chóng)、葉甲等地下害蟲(chóng)的綜合防治措施。定植后每隔15d噴施1次500倍益生菌液;定植后2~3個(gè)月淋施1次白僵菌或煙葉(煙莖)水;各次淋藥時(shí)間要錯(cuò)開(kāi)15d;每667平方米放小象甲性誘素誘捕器15~20個(gè)。

5、莖螟防治。種植后20d噴1次印楝素或魚(yú)藤酮防治紅薯莖螟,隔10d噴1次,連續(xù)噴2~3次。

一、春季溫度回升后,在無(wú)風(fēng)晴暖天氣中午,氣溫超過(guò)12℃時(shí),短時(shí)間給薯窖通風(fēng)換氣,可減少窖內(nèi)雜菌濃度,防止窖內(nèi)濕度過(guò)大,引起薯塊表皮損傷處發(fā)霉,影響商品外觀(guān)質(zhì)量。

二、窖內(nèi)溫度經(jīng)常保持11-13℃,相對(duì)濕度保持85~90%。如果窖溫超過(guò)15℃時(shí),適當(dāng)打開(kāi)通風(fēng)口放溫。但應(yīng)注意春季溫度往往很不穩(wěn)定,有些年份到4月份還會(huì)出現(xiàn)下雪寒冷天氣。特別是對(duì)保溫性能差的薯窖千萬(wàn)不可麻痹,一旦發(fā)現(xiàn)窖溫下降,立即蓋嚴(yán)通風(fēng)口進(jìn)行保溫,必要時(shí)利用加溫設(shè)施適當(dāng)加溫。

三、窖內(nèi)濕度小時(shí),應(yīng)在窖內(nèi)坑內(nèi)加水或用濕草簾鋪?zhàn)叩?增加窖內(nèi)空氣濕度。

四、發(fā)現(xiàn)窖內(nèi)紅薯有病壞蔓延趨勢(shì)時(shí),應(yīng)立即取出盡快食用,以減少病爛損失。

五、春季紅薯育苗取用種薯結(jié)束后,準(zhǔn)備延期保存的,應(yīng)注意加強(qiáng)溫濕度的管理是最高窖溫不超過(guò)15℃,相對(duì)濕度控制在65~90%。天氣變熱后,還要注意窖內(nèi)通風(fēng)換氣。對(duì)于長(zhǎng)期密封過(guò)嚴(yán)和薯塊大量腐爛的薯窖,進(jìn)窖前要提前打開(kāi)通風(fēng)口進(jìn)行換氣,確認(rèn)安全時(shí)才能進(jìn)窖,以免造成缺氧窒息。

營(yíng)養(yǎng)成分

紅薯塊根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等,若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計(jì)算,其營(yíng)養(yǎng)成分除脂肪外,蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高,且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理,必需氨基酸含量高,特別是糧谷類(lèi)食品中比較缺乏的賴(lài)氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E),其淀粉也很容易被人體吸收。

1. 胡蘿卜素

維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱(chēng),維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜,胡蘿卜素被人體吸收后,可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺(jué)功能。

2. 食用纖維

白地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍,其質(zhì)地細(xì)膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動(dòng),有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預(yù)防糖尿病。

3. 糖和蛋白結(jié)合物類(lèi)

白地瓜含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對(duì)人體有特殊的保護(hù)作用,能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤(rùn)滑和血管的彈性,由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上沉積而引起的動(dòng)脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強(qiáng)免疫力的作用。

4. 鉀

白地瓜含鉀量高,它可以減輕因過(guò)分?jǐn)z取鹽分而帶來(lái)的弊端。鉀還是保護(hù)心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素,白地瓜pH值為10.31,是生理堿性食品,有中和體液的作用。適當(dāng)食用白地瓜,有利于保持血液的酸堿平衡,對(duì)人們的健康、發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)都有益處。

5. 抗癌物質(zhì)

白地瓜中有一種叫"去氧表雄酮"的生理活性物質(zhì),可以預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌,對(duì)腦細(xì)胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進(jìn)作用,故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素、賴(lài)氨酸、植物纖維、去氫表雄酮,能預(yù)防腸癌和乳腺癌。

食療價(jià)值

塊根常除供食用外,還可以制糖和釀酒、制酒精,也可制取淀粉、提取果膠等,制取的淀粉可以制作粉條和粉皮,可以制作美味的菜肴。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。

紅薯不僅是健康食品,還是祛病的良藥�！侗静菥V目》記載,紅薯有「補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰」的功效�！讣t薯蒸、切、曬、收,充作糧食,稱(chēng)做薯糧,使人長(zhǎng)壽少疾�！埂侗静菥V目拾遺》說(shuō),紅薯能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟�！督鹗韨髁�(xí)錄》說(shuō)它有6種藥用價(jià)值:治痢疾和瀉泄;治酒積和熱瀉;治濕熱和黃疸;治遺精和白濁;治血虛和月經(jīng)失調(diào);治小兒疳積�！蛾懘ū静荨氛f(shuō),紅薯能生津止渴,治熱病口渴。

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。實(shí)際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

食療方法:

1、炒紅薯:

原料:紅薯250克。

制法及用法:加油、鹽炒熟,一次吃完,1天2次。

功效:治便秘。

2、紅糖紅薯葉:

原料:生紅薯葉。

制法及用法:紅薯葉搗爛,調(diào)紅糖,貼腹臍。

功效:可治大小便不通。

3、水煎紅薯藤:

原料:干紅薯藤適量。

制法及用法:水煎服。

功效:可治消渴。

4、炒紅薯藤:

原料:新鮮紅薯藤

制作:先去莖再生炒

功效:降壓

紅薯食譜:

1、紅薯片

材料:紅薯

作法:紅薯去皮,洗凈,蒸熟,搗碎成泥狀,加入輔料再次攪拌,鋪平曬干,剪成菱形小塊,入油鍋炸熟。

特點(diǎn):香、酥、脆、糯。無(wú)任何添加劑,純手工制作,既保持了紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分不丟失,有大大延長(zhǎng)了紅薯的保存期,是一款非常不錯(cuò)的休閑食品。

2、地瓜小點(diǎn)心

材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。

建議:一天吃2次,2餐之間吃。

口感:甜脆可口。

3、紅薯發(fā)糕

取紅薯粉1000克,面粉300克,白糖300克,蘇打8克及適量溫開(kāi)水調(diào)拌均勻,發(fā)酵完全后放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)岢潭葧r(shí),在其表面適當(dāng)涂抹香油,撒上青紅絲、芝麻,切塊食用。若配料時(shí)適量增加些食用色素、紅棗等,則成為花色發(fā)糕,或紅棗發(fā)糕,其色好看,松軟可口。

4、紅薯蔥餅

將紅薯洗凈蒸熟,去皮后搗成糊狀,加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻,成手掌大小圓餅,放進(jìn)平底鍋,用油烙熟即成。該餅色澤金黃,蔥香撲鼻,口感甜美。

5、紅薯燒餅

用發(fā)酵好的紅薯面團(tuán),撒上少許油,做成餅狀,面上刷上飴糖水,沾上芝麻后置烘爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可。

6、紅薯丁湯

紅薯適量洗凈,去粗皮切成小丁塊,鍋熱淋入植物油稍炒,傾入丁塊爆炒后,加水煮熟紅薯。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油,撒上蔥花、淋上麻油即可。

7、地瓜濃湯

材料:地瓜100g、白花椰菜50g、開(kāi)水1.5碗、太白粉1小匙

做法:

地瓜洗凈去皮切成塊狀,置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機(jī)中打成泥�；ㄒ�菜洗凈切成小朵狀備用。

將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘,再加入地瓜泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將太白粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中,將湯調(diào)成糊狀即可。

8、油炸薯?xiàng)l

將紅薯洗凈,去皮放入清水浸泡1-2分鐘,接著切成小薯?xiàng)l,再入沸水內(nèi)燙1分鐘,瀝干后在油鍋內(nèi)炸1分鐘左右,待薯?xiàng)l浸足炸透,撈起瀝干,冷卻至室溫后迅即送冰箱冷凍,經(jīng)冷凍處理便得到速凍油炸薯?xiàng)l,脆嫩爽口,清香黼閏。

9、紅薯雞蛋飯

大米、紅薯250克、雞蛋4只,素鹽、素油各適量。先將大米一起放入鍋內(nèi),加入適量的水燒沸后改用文火燜熟,再將雞蛋打入鍋內(nèi)加入少許精鹽,倒入熱油鍋內(nèi)翻炒成塊,后將燜好的紅薯米飯拌均勻,即可食用

10、烤紅薯

把紅薯,放在爐火周?chē)?烤成略帶焦黃之色,烤熟掰開(kāi),

撲鼻而來(lái)的烤紅薯味道,吃在嘴里又香又甜。

拿三個(gè)磚頭準(zhǔn)備些起火的東西然后就是快火最后慢火滅火烤紅薯就好了。

材料:紅薯

做法:把紅薯洗干凈,入烤箱220度35分鐘(要看紅薯大小)即可。

11、紅薯銀耳羹

紅薯的營(yíng)養(yǎng)很豐富,含有糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。由于紅薯含胡蘿卜素較豐富,還可用以治療夜盲癥,紅薯含食物纖維較多,所以有通便、降低血脂的作用。是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 紅薯銀耳羹,抑制脂肪,養(yǎng)顏排毒,滋養(yǎng)身體,是最健康的養(yǎng)顏排毒食品。

材料:紅薯120克、銀耳15克、枸杞子適量、冰糖60克

做法:

準(zhǔn)備好銀耳、紅薯、冰糖。
銀耳提前泡發(fā),洗凈、撕小朵備用。
紅薯去皮、洗凈、切小塊備用。
銀耳倒入沙煲,加入適量冷水,大火煮開(kāi),小火燉煮20分鐘。
加入紅薯,繼續(xù)燉煮15分鐘。
加入冰糖,燉煮10分鐘。
燉好的銀耳羹盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?BR> 12、紅薯臘腸燜飯

紅薯屬堿性食品,和很多水果、綠色蔬菜一樣,這是最難得的。而一般食物都是酸性的,比如糧食、雞鴨魚(yú)肉等,而人體的PH值為7.34,所以吃紅薯有利于人體的酸堿平衡。同時(shí)吃紅薯能降低血膽固醇,防止亞健康和心腦血管病等"現(xiàn)代病"。 紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。

紅薯的不足之處,是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),用適量的肉類(lèi)搭配煮食,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不足。 紅薯臘腸燜飯,綿軟香甜,營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。一個(gè)人的時(shí)候,簡(jiǎn)單的這么一鍋,也是不錯(cuò)的一餐。

材料:紅薯120克、臘腸適量、鹽適量、大米80克、芝麻油適量

做法:

準(zhǔn)備好大米、紅薯、臘腸。
紅薯、臘腸洗凈切小塊備用。
大米洗凈,倒入飯煲,加入紅薯。
倒入臘腸,加入適量鹽,拌勻。
加入適量冷水。
調(diào)至煮飯檔燜煮。電閘跳開(kāi)后,繼續(xù)燜10分鐘再打開(kāi)。
淋入芝麻油,拌勻后食用。
13、小米紅薯粥

材料:紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許

制作順序:

將小米倒入鍋中洗凈,漂去殘破、不飽滿(mǎn)顆粒。
將紅薯表皮削掉,洗凈切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。
加入少量的食鹽,不可多家,食鹽過(guò)多會(huì)破壞掉紅薯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
蓋上鍋蓋,先以大火煮開(kāi),然后換成小火慢熬,熬到紅薯充分軟化即可。
加入白糖,可根據(jù)個(gè)人口味加多或是加少。
食用價(jià)值:紅薯小米粥具有補(bǔ)氣、通便、潤(rùn)腸的功效,對(duì)于一些啤酒肚、產(chǎn)后無(wú)食欲、術(shù)后、大便干燥患者有很明顯的療效,特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。

14、紅薯粉圓

主料:紅薯(適量)

調(diào)料:番薯粉(適量)、糖粉(適量)

廚具:煮鍋

做法:

紅薯去皮切片蒸熟。
放在大碗里碾成紅薯泥。
乘熱加入番薯淀粉和少量糖粉(量不用過(guò)多,能將薯泥揉成團(tuán)即可)。
用手捏捏揉揉,揉得越久吃起來(lái)越有嚼勁。
最后成為一個(gè)光滑的薯泥面團(tuán)。
取一部分薯泥團(tuán)搓成長(zhǎng)條。
切成幾小段。
滾上一些淀粉防粘,裝入保鮮袋或保鮮盒速凍保存慢慢享用。
吃的時(shí)候像下湯圓一樣煮至浮起撈出。
配上自己愛(ài)吃的底湯即可,冷熱皆宜,我今天用的是黑米薏仁糊底。
美味的薯圓,一碗吃了還不夠!

15、蒜香紅薯燜面

主料:機(jī)軋濕面(200克)、紅薯(150克)

輔料:青椒(適量)、蒜瓣(適量)

調(diào)料:食油(1茶匙)、郫縣豆瓣醬(2茶匙)、蒸魚(yú)豉油(適量)、鹽(適量)

做法:

1、青椒、紅薯洗凈切小塊,蒜拍破備用。

2、鍋中油熱,爆香蒜瓣;倒入青椒、紅薯,翻炒均勻。

3、加入郫縣豆瓣醬,炒勻。

4、淋入適量冷水,煮5分鐘。

5、將濕面均勻碼在紅薯上,利用煮紅薯的水蒸氣燜面。

6、鍋中湯汁減少,將面條翻動(dòng)一下,淋入蒸魚(yú)醬油,炒勻。

7、燜好的面條,調(diào)好味盛入碗中。[2]

三、食用禁忌:

專(zhuān)家指出,紅薯在午餐時(shí)段吃是最好的。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后,其中所含的鈣物質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4到5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。但最好是在午餐前食用紅薯,這樣鈣物質(zhì)可以在午餐前被全部吸收,而且不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。

我們?cè)诩庸ぜt薯時(shí),一定要蒸熟煮透,這樣可以破壞淀粉的細(xì)胞膜,因?yàn)檫@是難以消化的物質(zhì)。還有如紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞,我們服食后會(huì)產(chǎn)生不適感。

紅薯發(fā)芽后禁忌生食,此時(shí)的紅薯稱(chēng)為鳳凰薯,有劇毒,曾經(jīng)在鄉(xiāng)下就有農(nóng)民把挖去芽后的生紅薯喂豬及喂牛,出現(xiàn)了豬牛中毒死亡的案例。

1、不宜食用有黑斑的紅薯,有黑斑的紅薯黑斑里的病毒不易被高溫破壞與殺滅,容易引起中毒,出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹瀉等一系列中毒癥狀,甚至?xí)��?dǎo)致死亡。

2、不宜和柿子同時(shí)食用紅薯的主要成分是淀粉,進(jìn)食以后會(huì)產(chǎn)生大量果酸,如果與柿子同時(shí)食用,果酸可與柿子的單寧、果膠起凝聚作用,形成胃結(jié)石。如果食量多的情況下,應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果感覺(jué)胃部不適,一定要去醫(yī)院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。

一定要熟透再吃

紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞,難以消化。紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,如紅薯吃得過(guò)多,會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。

吃紅薯"燒心"配點(diǎn)小咸菜

紅薯含糖量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到"燒心"。因此吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜,可有效抑制胃酸。

消化不良慎吃紅薯

紅薯的糖分多,身體一時(shí)吸收不完,剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵,使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為,濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

紅薯和柿子不宜同食

紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用,至少應(yīng)相隔五個(gè)小時(shí)以上。如果同時(shí)食用,紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵,會(huì)使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚,產(chǎn)生硬塊,量多嚴(yán)重時(shí)可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

醫(yī)用價(jià)值

藥性功效:

紅薯塊根具有活性成分,有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥、美容等功效,有"長(zhǎng)壽食品"美譽(yù)。

紅薯含有獨(dú)特的生物類(lèi)黃酮成分,能促使排便通暢,可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能,滋補(bǔ)肝腎,也可以有效治療肝炎和黃疸。

紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高,可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失,經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率,使人身體健康、延年益壽。

紅薯富含膳食纖維,具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘,用來(lái)治療痔瘡和肛裂等,對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。

紅薯對(duì)人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用,可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性,防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

外用:

薯敷治瘡患,葉汁涂治濕疹,藤敷治蛇、狗咬傷;嫩薯苗葉、蕹菜嫩葉、紅糖敷臍部,治腎炎水腫及肝硬化腹水等均有一定療效。巴西紅薯Simon 1號(hào)是臨床應(yīng)用中藥效最高的品種,有治療癌癥、一七型糖尿病等疑難病例。

減肥,美容:

吃紅薯會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖。根據(jù)科學(xué)研究,吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的,相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,反而可起到減肥作用。

紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì),對(duì)保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。因此,國(guó)外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。

抗癌:

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮,可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。

一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

有益于心臟

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡,維持正常血壓和心臟功能。

β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可損傷動(dòng)脈血管,是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

預(yù)防肺氣腫

為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒(méi)有發(fā)生肺氣腫,可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預(yù)防肺氣腫。

抗糖尿病作用

日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。

研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到改善,有助于控制血糖。

紅薯湯能減肥瘦身:

粗糧富含食物纖維,進(jìn)入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來(lái),讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝。

減肥紅薯湯做法

紅薯1個(gè),去皮切絲,洋蔥1/4個(gè),切小塊,海帶適量,切絲,口蘑切絲。鍋中燒開(kāi)水,將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸,然后小火煮10分鐘,加入鹽、雞精、香油調(diào)味即可食用。這道湯能讓血行暢通,將能量輸送到血液中;而海帶不但能帶出湯的鮮味,還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。

能防流感

美國(guó)媒體刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。