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種類:果蔬代餐粉、蛋白復(fù)合粉、谷類代餐粉、膳食纖維粉等。

最重要的是代餐粉不會(huì)對(duì)身體造成任何損害,可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品,而不是對(duì)身體有傷害的減肥藥。

2、調(diào)節(jié)血糖,避免餐后血糖上升,適用于糖尿病人;

3、調(diào)節(jié)血壓,有效改善肥胖患者的血壓;

4、幫助調(diào)整飲食習(xí)慣,有助于長(zhǎng)期保持纖柔身形。

5、瘦身及補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用。

全谷代餐粉由于高膳食纖維、低脂肪、低飽和脂肪酸、低膽固醇和低熱量,具有一定的保健功能。通過研究發(fā)現(xiàn),全谷物攝入能夠幫助避免癌癥、心管疾病、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生,同時(shí)減少冠心病的發(fā)生率,吃全谷物代餐粉也能夠極大地控制隱性疾病的發(fā)生。全谷物代餐粉能夠極大地增加膳食纖維,增加了飽腹感,控制血糖,特別是餐飲之后延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間。停經(jīng)期婦女也能夠改善其健康狀況。部分中年人,如果能夠吃更多全谷物食品,能夠減輕體重。如果一天能夠吃三次全谷物食品,可以極大地降低肥胖癥發(fā)病率。

種類:全谷食品的種類很多,在我國(guó)可分為:

1、禾谷類,包括稻類(秈稻、粳稻、糥稻);

2、麥類(小麥、大麥、燕麥、黑麥)、玉 米、 高粱、粟、黍、蕎麥等;

3、豆菽類,包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、紅小豆、蕓豆等;薯類,包括甘薯也稱紅薯或白薯、馬鈴薯、山藥、芋、木薯等三大類。

五谷歷來是中華傳統(tǒng)飲食精粹,成書于2400多年前的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問》已有"五谷為養(yǎng),補(bǔ)氣易氣"之說谷樂樂全谷粉、有機(jī)胚芽粉、精選五種谷物復(fù)合而成:

大麥:富含的蛋白質(zhì),有助健康生長(zhǎng)發(fā)育。

玉米:富含的維生素C,幫助吸收鐵質(zhì),提高免疫機(jī)能

燕麥:富含的維生素B,幫助機(jī)體代謝,還富含成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)

大米:富含的復(fù)合碳水化合物,是能量的主要來源

小麥:富含的膳食纖維,有助于保持健康的消化系統(tǒng)

中國(guó)市場(chǎng)上賣的全谷代餐粉,一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥和大米五谷營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),更優(yōu)化升級(jí)為全谷物食品,每份建議食用量含有10克全谷物,并含有膳食纖維及10種維生素和礦物質(zhì),幫助人們建立均衡的膳食結(jié)構(gòu),讓消費(fèi)者從早餐中獲得多重營(yíng)養(yǎng),一上午都能保持充沛的精力。"脆谷樂"始于1941 年,是深受歐美家庭喜愛的早餐選擇,也是全美銷量第一的早餐品牌。在美國(guó),每天有200 噸(約合130 萬盒標(biāo)準(zhǔn)盒裝)的"脆谷樂"被各類家庭享用。1997 年,美國(guó)食品藥品監(jiān)督協(xié)會(huì)為"脆谷樂"頒發(fā)了有史以來第一次的健康認(rèn)證,證明"脆谷樂"、麥片等其他一些谷物類食品可以幫助減少心臟病的發(fā)作。1998年醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明"脆谷樂"可以幫助降低膽固醇。

水果代餐粉

水果代餐粉富含豐富水果營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維,具有一定的保健功效,尤其是肥胖減肥者日常代餐的佳選。

2、膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖食物,飲食中多多攝取膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便,而青菜熱量低體積大,可以減少饑餓感。肚子餓時(shí)也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄,芭樂等;

3、攝取蛋白質(zhì):通常代餐的成分中蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要,長(zhǎng)期服用時(shí)會(huì)造成蛋白質(zhì)不夠,而使得身體細(xì)胞修護(hù)的能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質(zhì)的食物每天都要攝取;

4、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內(nèi)啡,在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。